Perdre la petite bouée présente en bas du ventre est souvent très difficile. Elle s’accroche telle une sangsue. Mais comme on le dit souvent ici, rien est impossible ! Vous pouvez vaincre cet amas graisseux en suivant quelques conseils simples et faciles. Quelles sont nos astuces pour perdre du ventre ?

 

Comment retrouver un ventre plat en quelques semaines ?

On mise sur les légumes verts

Les légumes verts sont nos meilleurs amis pour la vie. Il est conseillé d’en consommer à chaque repas. Vous pouvez craquer sur des haricots verts, des courgettes, de la salade, des endives, des épinards, des aubergines ou encore des artichauts… Ils sont de vrais alliés dans la quête d’un ventre plat grâce à leur forte teneur en fibres. 

On mange protéiné !

Vous devez accompagner vos légumes verts avec des protéines végétales et/ou animales. On met dans notre assiette des protéines animales comme des œufs, de la viande maigre ou du poisson. Pour les protéines végétales, on pense aux lentilles, aux pois chiches, aux haricots rouges ou encore aux pois cassés. Les fruits secs et les céréales sont aussi de rigueur.

Il est conseillé de réduire les produits laitiers

Saviez-vous qu’à l’âge adulte, nous ne disposons plus de l’enzyme capable de digérer les protéines de lait ? Ainsi, dès que l’on ingère des produits laitiers, on provoque des troubles digestifs et notamment des gaz. Du coup, le ventre enfle et se durcit ! Préférez les laits végétaux si vous ne pouvez pas vous en passer.

L’homéopathie à tester pour un ventre plat

Il existe des granules dites « anticellulite ». Elles sont idéales pour lutter contre la rétention d’eau. On les associe à celles qui modèrent la faim et les envies de grignotages. Pour cela, rapprochez-vous de votre pharmacien ou de votre médecin.

Oublier les chewing-gums

Les chewing-gums sont réputés pour accentuer le gonflement du ventre. De plus, certaines substances contenues dans le chewing-gum augmentent votre addiction pour la malbouffe ! Alors, on les oublie immédiatement ! 

On ne zappe plus le petit déjeuner

Comme nous le disons presque chaque semaine sur la Ruche, un bon petit déjeuner est essentiel pour maintenir un bon poids ou pour en perdre. Certaines études ont démontré l’importance du petit déjeuner. En effet, s’il est pris moins d’une heure après le lever, il contribue à réguler les taux d’insuline et de cholestérol dans le sang. Pour cela, il est important de prendre un petit déjeuner équilibré en évitant les mauvais sucres et les mauvaises graisses.

On fait attention aux sucres !

Le sucre est très mauvais pour avoir une taille de guêpe. Pour avoir un ventre plat, il est obligatoire de limiter les sucres rapides. Si vous pouvez les abandonner, c’est encore mieux ! Bien sûr, on fait attention aux sucres cachés. Ils sont dans les fruits, dans les boissons gazeuses et les produits tout prêts. 

On boit, on boit, on boit !

Boire 1,5 litre d’eau par jour est très important pour contrôler les apports caloriques. On pense souvent avoir faim or le corps réclame de l’eau car vous êtes déshydraté sans même vous en rendre compte.  Dès que vous avez une petite faim, préparez vous de l’eau chaude avec un filet de citron ou bien pensez au thé vert avec parcimonie. 

Respirez et savourez !

Le ventre est une zone très sensible au stress. Il est un peu comme notre cerveau. Pour cela, il est impératif de maîtriser son stress. Essayez de travailler sur votre respiration ou pourquoi ne pas faire de la sophrologie ou du yoga même à la maison ? Si vous prenez conscience de votre anxiété, la partie est presque gagnée. Vous savez ce qu’il vous reste à faire !

Que pensez-vous de ces astuces pour perdre du ventre ? Les pratiquez-vous ?

Cecile G.

Cecile G.

Cécile du blog Les Confidences de Lizzie a répondu présente pour écrire avec toute sa passion. Elle s’entoure régulièrement de rédactrices pour agrémenter le blog de nouveaux contenus. Vous êtes ici chez vous ! Lisez, apprenez, souriez, faites-vous plaisir!

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