Ce n‘est un secret pour personne, je me cache derrière la Ruche depuis plusieurs mois maintenant. Mais qui est « Je » ? Cécile, du blog Les Confidences de Lizzie. J’ai accouché il y a plus d’un mois maintenant de mon troisième enfant. Pour cela, je viens vous donnermes conseils pour perdre les kilos de la grossesse. Vous entendrez un peu partout : il faut 9 mois pour créer un bébé, il faut 9 mois pour perdre les kilos pris. Je réponds à cela « oui et non ». Il existe des astuces et des conseils faciles pour accélérer la perte de poids sans pour autant être dans la souffrance et la famine.

 

Quelles sont les astuces pour perdre du poids après la grossesse ?

Oubliez les régimes minceur immédiatement

Lorsque l’on accouche on veut perdre les kilos vite et bien sauf que cela ne va pas ensemble. En effet, vous perdrez bien sur plusieurs semaines. Une bonne moyenne est un kilo par semaine néanmoins il y a des périodes de stabilisation et de moins « bien ». Malgré cela, il faut s’accrocher et résister. C’est à ce moment-là que vous verrez votre réelle motivation. 

Vous pouvez commencer par diminuer vos quantités. Cette étape est essentielle pour vousaider dans votre perte de poids mais aussi pour le moral. Ne vous privez pas mais réinventez votre alimentation en gardant des écarts et des plaisirs. En effet, vous avez mangé davantage durant votre grossesse, alors n’arrêtez pas de vous alimenter du jour au lendemain. Ne sautez pas de repas ! La tendance du jeûne est à vite zapper de vos esprits.Manger équilibré ne signifie pas se priver mais manger de tout à sa faim avec des proportions raisonnables. 

Varier votre alimentation

Il faut manger de tout, comme on ne cesse de le répéter ici. Rien n’est à proscrire. Il suffit de combiner les aliments intelligemment. Il est préférable de faire attention à la valeur nutritionnelle des aliments que vous consommez.

Je vous conseille : 

– D’augmenter vos apports de fruits et de légumes,

– De manger des protéines animales ou végétales à chaque repas (en faisant attention aux quantités),

– Modérer la consommation des matières grasses,

– De prendre des féculents le midi uniquement.

– De penser aux céréales complètes (riz complet, pain complet…) et aux légumineuses(lentilles, pois chiches, soja…).

Tout ceci vous permettra d’éviter le grignotage. Si cela est plus fort que vous, prévoyez une collation saine pour éviter que votre pulsion alimentaire ne dérape. Le rééquilibrage alimentaire est la clé du succès. 

 

Boire encore et toujours

Il faut s’hydrater. Pour plus de facilité, buvez des petites gorgées tout au long de la journée. Vous pouvez boire de l’eau, des infusions, du café et du thé. Bien sûr, le café et le thé sont à consommer avec modération pour éviter les perturbations de votre sommeildéjà haché par les réveils de bébé.  

Préparez vos plats en avance

Le batch cooking est tendance et vous permet de gagner du temps en semaine. De même, vous faites des économies d’énergie et des précieuses minutes. Choisissez un jour pour tout préparer et pensez à congeler si besoin. C’est la solution 😀

Prenez soin de vous

Effectuez des gommages corporels sur les zones rebelles au moins une fois par semaine. De même, dénicher un lait hydratant et raffermissant (ou une crème/ une huile) est judicieux pour réaliser des massages circulaires une à deux fois par jour. Cela va activer la circulation sanguine et déloger les amas graisseux. Le plus dur ? C’est de s’y tenir ! Pour que cela soit efficace, vous devez réaliser ce duo de soins au moins 10 semaines, une fois par jour. 

Bougez !

Dès que vous avez l’accord de votre gynécologue, pratiquez une activité physique.L’activité physique est primordiale quand on veut perdre quelques kilos. Le sport a de nombreuses vertus. Il aide à lutter contre le stress et donc permet de canaliser les pulsions sucrées. De même, le sport est important pour retrouver tonus, vitalité et fermeté. Marcher est une très bonne activité physique. N’hésitez pas à prendre bébé en poussette ou en écharpe et aller marcher 30 minutes par jour. Ce sera un très bon début. 

Restez motivée

La motivation est la base ! Vous devez avoir des objectifs et vous y tenir. Cependant, vos buts doivent être atteignables et réalisables. Oui, c’est une épopée qui vous attend mais vous allez y arriver à force de courage. Après tant d’efforts, vous serez récompensée ! D’ailleurs, constater vos efforts est essentiel. N’hésitez pas à vous féliciter et à vous faire plaisir. 

Votre perte de poids doit rester progressive et lente pour de ne pas reprendre ces fichus kilos quelques mois après. Ces conseils vous aident à garder la ligne. Ils s’appliquent tout au long de la vie ou presque. Oui les derniers kilos sont les plus durs et alors ? Vous allez y arriver, n’oubliez pas ! Tout est une question de patience et de volonté.

Cecile G.

Cecile G.

Cécile du blog Les Confidences de Lizzie a répondu présente pour écrire avec toute sa passion. Elle s’entoure régulièrement de rédactrices pour agrémenter le blog de nouveaux contenus. Vous êtes ici chez vous ! Lisez, apprenez, souriez, faites-vous plaisir!

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