Le fitness est une pratique sportive connue et reconnue
depuis de nombreuses années à travers le monde. Cependant, certains
mythes restent ancrés alors qu’ils sont faux, lesquels sont-ils ? L’entrainement
fitness et musculation chez la femme peuvent prendre des proportions
… Il y a
les pour et les contres mais la pratique du fitness va bien au-delà de tout cela.

Nos 5 idées fausses sur le fitness

  • Les muscles deviennent graisse lorsque l’on arrête de
    pratiquer le fitness

Cette phrase est un mythe auquel on ne peut échapper.
Totalement infondé, il persiste. C’est assez dingue, non ? Il
peut arriver de se blesser, de partir en vacances ou de vouloir faire un break,
pour autant le muscle ne se transforme pas en graisse en seulement quelques jours.
Il suffit de l’entretenir une fois par semaine pour garder la forme physique
néanmoins le muscle reste muscle. Il va juste devenir plus petit si votre pause
devient plus importante que quelques jours.  Si cela s’étend sur la durée, vous aurez
juste plus de mal à vous y remettre mais un muscle se musclera toujours et
encore !
Les muscles et la graisse sont deux types de tissus différents. L’entrainement
permet de fabriquer du muscle qui entoure la graisse, mais il ne le remplacera
pas
. Le muscle utilise la graisse comme source d’énergie afin de se développer.

  • Il faut s’entraîner le matin

Sachez qu’il n’existe pas un moment de la journée plus propice
qu’un autre pour réaliser une pratique sportive
. Il est important d’être régulier avant tout, comme sur les réseaux sociaux ou sur un blog. Cela dépend de
chacun, de chaque organisme et de votre fonctionnement. N’ayez aucune
culpabilité si vous déplacez votre entrainement de quelques heures, l’essentiel
est de le faire !

  • La musculation et le fitness font gonfler

La plupart des femmes pensent que soulever du poids va les
faire ressembler à un homme
mais il n’en est rien. Bien sûr, si vous levez de
la fonte, vous allez devenir plus « carré » néanmoins si vous faites des séances
d’interval-training en association avec une alimentation équilibrée, vous serez
plus tonique et musclée uniquement
. Vous n’allez pas ressembler à une
culturiste immédiatement… Vous avez de la marge !

  • Faire les mêmes exercices pour un entraînement efficace

Le corps s’adapte à la répétition comme aux médicaments. Au
bout d’un moment, la routine fait perdre en efficacité. De plus, vous risquez de
vous ennuyer. La répétition n’a rien de bon. La “mémoire musculaire” existe.
Afin de surprendre le muscle, il est important de changer régulièrement de
routine sportive
. Vous atteindrez plus aisément vos objectifs de la sorte. Varier
les plaisirs comme toujours est la clé du succès.

  • Il faut avoir des courbatures pour un
    entraînement réussi

Depuis quand la douleur est un indicateur de qualité ?
Avoir des courbatures peut signifier que vous avez « refusé » l’entrainement.
Or, c’est bien tout le contraire que vous désirez, n’est-ce pas ? La
récupération est importante pour vos résultats et pour votre corps
. C’est à cet instant que le
corps se remet des efforts que vous lui avez imposés. Il existe deux types de
récupérations : la récup’ passive et la récupération active. La première
est de se mettre au repos tandis que la seconde réunit toutes les actions
(étirements) visant à aider le corps à récupérer plus rapidement et
plus efficacement
. Il est conseillé d’appliquer la récupération active pour
tenir vos objectifs mais les deux peuvent être mêlées.
Vous en savez un peu plus sur le fitness et ses méandres,
pratiquez-vous une activité sportive ? Êtes-vous attentif(ve) à la
récupération physique ? A la difficulté de votre entrainement ? Avez-vous
une routine sportive?

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