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Vous en avez marre de grignoter sans arrêt ? Pire, vous
culpabilisez de manger sans faim ? On vous donne 5 astuces pour empêcher
de vous gâcher la vie avec le grignotage.

5 conseils simples pour lutter contre le grignotage

  • Qu’est-ce que grignoter?

Le grignotage est une très mauvaise habitude alimentaire, ce n’est pas une nouveauté. Grignoter développe
la faim sans véritable envie de manger
. Que ce soit par ennui, à cause du
stress, de la fatigue, ou par réflexe, le grignotage est fait de façon
compulsif. Le grignotage a une véritable incidence sur la santé. Bien sûr, cela
engendre une prise de poids mais pas seulement. Il peut être responsable de
maladies cardio-vasculaires, de cholestérol ou de diabète. Il est donc
préférable de zapper le snacking de vos habitudes au plus vite.

 

  • Astuces pour dire adieu au grignotage

Vous oubliez les plats préparés

Vous n’avez pas le temps de cuisiner ? Ce n’est pas une
raison pour acheter des plats industriels bourrés d’additifs, de sucre et de
sel ! Loin de là ! Vous devez apprendre à vous organiser pour trouver
ce temps si précieux pour votre ligne et votre estomac. En effet, les plats
cuisinés n’ont rien de nutritif. De ce fait, vous allez craquer sur le moindre
petit encas.

Manger à heure fixe

Manger malin, c’est mangé à heure fixe même si l’on n’a pas
faim. Cela permet de créer un rituel. Votre organisme ne réagit plus de la même
façon : la digestion est facilitée. Le foie s’active plus aisément. Il
faut savoir que la faim apparaît toutes les 4h. De ce fait, une collation saine et raisonnable s’avère être un bon choix pour esquiver tout craquer inutile.

Faites vos courses en ligne

Ce conseil nutrition est moins répandu mais faire ses courses
en ligne puis les récupérer au drive peut-être une solution facile pour ne pas
succomber aux rayons de chocolats et autres gâteaux salés comme sucrés
. De cette façon, vous allez
droit à l’essentiel. En plus, vous gagnez du temps. Magique, non ?

Ne restez pas seule dans votre démarche

Il faut savoir s’entourer de personnes motivées et
motivantes. En effet, certaines personnes vont essayer de vous faire craquer
mais vous ne succomberez pas !! Vous ne devez pas leur faire ce plaisir.
Pour autant, ne vous éloignez pas de tout le monde non plus. Vous êtes
invités ? Privilégiez les aliments les moins caloriques et les moins gras
et profiter de votre soirée 😀

Conserver vos objectifs toujours et encore

Une astuce qui fonctionne assez bien est le petit carnet.
Achetez-vous un bloc-notes, un carnet, un agenda, un cahier et répertoriez vos
objectifs, vos progrès, vos échecs, vos envies, vos besoins, vos moments de
bien-être et bien sûr votre routine alimentaire et/ou sportive
. De la sorte,
vous pouvez voir et constater en temps réel votre évolution. Et ça, c’est super
motivant, croyez-moi même pour le grignotage!
Que pensez-vous de ces astuces anti-grignotage ?

 

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