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Cette semaine, on aborde le thème du stress. Comment lutter
contre ce phénomène qui vous bouffe ?
Le stress n’est pas le seul mal que
vous subissez chaque jour. Vous êtes irritable, fatigué et de mauvaise humeur ?
Avez-lu nos 5 astuces pour chasser le stress aisément ? Le stress et l’ensemble
des maux peuvent être atténués avec une bonne alimentation ciblée.

7
aliments anti-stress à consommer pour vous aider à retrouver sérénité et
bien-être

 

  • Le chocolat noir pour être moins stressé

Le chocolat noir est riche en magnésium, en vitamine B et en
antioxydants
. Il contient également de la caféine. Le saviez-vous ? De ce
fait, le chocolat noir relaxe avec des pouvoirs anti-déprime. Il réduit le
niveau de cortisol dans le sang. Il s’agit de l’hormone du stress. Consommer du
chocolat donne une sensation de douceur et vous envoie une dose de bonne humeur.
Bien sûr, il ne faut pas en abuser. Il est conseillé d’en manger 20 grammes max par jour.

 

  • Les produits laitiers

Souvent décriés, les produits laitiers sont en perte de
vitesse dans l’ensemble de l’Europe. Néanmoins, ils ont de nombreuses vertus.
Ils permettent de réguler l’humeur.
Avec leur apport de tryptophane, les produits laitiers aident à soutenir l’endurance physique et
le sommeil
. De même, ils soulagent l’anxiété. Il faut donc se régaler au moins
une fois par jour avec les produits laitiers de votre choix.

 

  • Le safran

Le safran est utilisé depuis des décennies dans la médecine
persane pour lutter contre la déprime. De même, cette épice est devenue indispensable
dans la médecine chinoise. Elle possède des qualités apaisantes. En effet,
le safran améliore l’humeur et favorise le bien-être le tout naturellement. Il n’est pas facile d’en
consommer. Pour cela, il existe des tisanes que vous pouvez boire afin de retrouver un sommeil paisible.

 

  • Les épinards

Consommer des fruits et légumes frais permet d’assurer les
besoins de votre corps en vitamines et en nutriments
. On ne cesse de le
répéter. Les épinards sont très riches en vitamine B9 et en magnésium. Ils font
partie des légumes les plus décontractants. Il ne faut pas oublier les
brocolis, le chou ou le cresson. Vous savez ce qu’il vous reste à faire !

 

  • La levure de bière

La levure de bière contient de nombreuses vitamines, des oligo-éléments
et des minéraux
. Elle est très efficace pour diminuer les sensations de
fatigue, réduire les déprimes passagères et canaliser les sautes d’humeur
.

 

  • La banane, le fruit anti-stress

La banane est le fruit qui apporte le plus d’énergie, c’est
bien connu. La banane est bourrée de vitamines et de minéraux. Sa contenance en
potassium favorise la concentration
. De même, elle régule l’humeur. La banane
contient également du tryptophane, une protéine que le corps transforme en
sérotonine. Ceci contrôle l’hypersensibilité et l’émotivité.

 

  • Le cassis, pour lutter contre l’anxiété naturellement

Le cassis est un aliment riche en vitamines C. Il est donc un
super anti-stress mais il est souvent délaissé. Sa teneur en antioxydants lui
permet d’influer sur le taux de cortisol
. Il a donc un véritable impact sur l’anxiété.
Ses vertus ne s’arrêtent pas là, il a même une action sur les douleurs articulaires
dues aux tensions
. Vous pouvez le retrouver en tisanes, en infusions ou en
gélules.
Bien sûr, les poissons gras, les noix, les amandes, les champignons, les œufs ou les
graines ne sont pas de reste. L’ensemble de ces aliments sont susceptibles de
vous
aider dans votre quête de bien-être et de douceur.
Consommez-vous ces aliments anti-stress au quotidien?

 

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