sport - fitness - sport au bureau - sport à domicile

Vous détestez faire du sport, vous préférez les chaussures à
talons aux baskets ? Vous souhaitez connaître «les trucs» pour
faire du sport sans en avoir l’air ? Voici quelques idées pour vous
permettre de déculpabiliser car faire du sport sans s’en apercevoir, c’est
possible.

 

Respirer est l’activité la plus « simple » pour l’Homme,
n’est-ce pas ? Respirer avec méthode vous fait faire de l’exercice
sans en avoir l’air. Cela peut même muscler vos abdos. On vous le garantit !
Il vous suffit de suivre la méthode suivante : inspirez profondément par
le nez jusqu’à ce que vous ayez l’impression que votre ventre soit «gonflé» à
fond, puis expirez doucement par la bouche
. Avouez que vous l’avez déjà fait
derrière votre écran pour tester. Pendant la lecture de cet article, recommencez
encore et encore !

 

Rire donne du baume au cœur et nous rend joyeux, c’est un
fait. Or, cela permet également de brûler des calories et de muscler ses abdos.
Vous avez déjà eu mal au ventre en riant, c’est obligé ! Alors, riez,
exprimez-vous ! Rien de tel que la mise en application immédiate tout en
continuant à respirer avec la bonne méthode. N’oubliez pas!

 

Un petit garçon demande
à sa maman:

 

– Maman, comment
naissent les petits garçons ?

 

– Dans les choux mon
cœur, répond la mère.

 

– Et ma petite sœur,
comment elle est née ?

 

– Dans une rose, répond
à nouveau la maman

 

Quelques temps plus
tard, le petit garçon entre dans la chambre de ses parents et les voit en
pleine action. C’est alors qu’il leur dit:

 

– Alors, on jardine ?

 

Marcher est reconnu pour être bénéfique pour le corps. La
marche est une activité accessible, simple et rapide. Et, elle ne coût rien! On ne parle pas de flâner
ou de faire du shopping Mesdames mais bien de marche active. Hop, hop, hop !
La marche peut se faire en ville comme dans les champs. En gros, vous n’avez
pas d’excuse ! Ce n’est pas une nouveauté. Privilégiez les promenades, les
longues marches plutôt que de prendre la voiture ou les transports en commun. Vous
pouvez également descendre plus tôt de votre arrêt de tram’, de bus ou de
métro. En plus, vous gagnerez en endurance. Enfin, fuyez les escalators bien
sûr ! Durant la marche, on en profite pour sculpter ses abdos et ses
fessiers ! Rentrez le ventre et contractez vos fessiers. En plus, cela
vous donnera plus de classe et d’élégance. Vous verrez après quelques semaines
des différences notables.

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Oubliez les ascenseurs et prenez les escaliers. Montez-les
deux par deux. Ces gestes répétés au fil de la semaine permettront à votre
corps de se muscler doucement mais sûrement.

 

Un exercice rapide et discret pour muscler ses abdos fessiers?
Que vous soyez en cours ou au bureau, mettez une petite bouteille d’eau entre
vos genoux et exercez de légères pressions. Cet exercice ne prend que quelques
minutes par jour et vous permettra d’avoir de plus jolies cuisses.

 

Vous êtes à la machine à café ou à la caisse d’un supermarché
et vous attendez. Au lieu de s’impatienter et de s’énerver, nous savons ce que
c’est… On contracte ses fessiers 30 à 40 fois, c’est une technique très connue
qui a fait ses preuves.

 

L’hiver arrive et les dépenses énergétiques avec alors diminuer le chauffage. Votre corps dépensera
plus d’énergie et puisera dans ses réserves de graisses et votre facture sera
allégée.

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Alors que vous êtes en soirée, il vous suffit de manger
équilibré et d’aller vous déhancher sur la piste de la danse jusqu’au bout de
la nuit. Limitez l’alcool, et ce sera parfait.

 

Vous savez ce qu’il vous reste à faire !

 

Quelle est votre astuce préférée ? Avez-vous d’autres
astuces ?

 

 

 

 

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