En été, le corps a du mal à se
refroidir. Du coup, notre endormissement devient difficile et nos nuits sont hachées.
La fatigue s’accumule et nous sommes sur les rotules à la fin de l’été. Quels
sont les conseils bien-être à connaitre pour passer une nuit paisible
malgré des températures élevées ?

 

Conseil n°1 – Refroidissez la
chambre mais pas seulement…
Il est important d’aérer la chambre
1 à 2h avant d’aller se coucher. N’hésitez pas à placer des linges humides dans
la pièce ou à humidifier les draps avec un brumisateur. En effet, cela
apportera un peu de fraîcheur. Juste avant d’aller vous coucher, prenez une
douche
. Une petite astuce assez folle :
mettez votre oreiller au frigo. Je vous garantis un endormissement au frais! Enfin
si vous avez la possibilité, optez pour un ventilateur. Attention cependant à
ce que l’air ne soit pas en votre direction.
Conseil n°2 – Relaxez-vous
La journée a été difficile, vous
êtes encore sur les nerfs ? C’est normal, cependant cet état ne favorisera
pas l’endormissement. Pourquoi ne pas vous poser quelques minutes et se relaxer ?
Ne pensez plus à rien.  Il existe de
nombreux exercices de relaxation rapides et faciles.
Conseil n°3 – Mangez léger
Préférez un repas léger et sain
pour faciliter la digestion.  Evitez les
excitants
tels que le café, le thé ou l’alcool.

Conseil n°4 – Les huiles
essentielles
Si rien ne fonctionne, passez à l’étape
supérieure. Les huiles essentielles peuvent vous permettre de préserver votre
sommeil. L’huile essentielle de lavande est connue pour soulager les tensions
musculaires et avoir des vertus sédatives. L’huile essentielle de Marjolaine apaise.
Adieu stress et l’anxiété. Associez les deux pour un mélange relaxant. Il
existe des diffuseurs nomades d’huiles essentielles pratiques et à petits prix
avec des mélanges tout prêts. N’hésitez pas !

Conseil n°5 – La phytothérapie
La phytothérapie ne date pas
d’aujourd’hui. Depuis toujours, nous nous soignons par les plantes comme je l’avais
expliqué dans l’un de mes articles ici. La nature est un laboratoire à ciel ouvert.
Certaines plantes possèdent des principes actifs qui ont une véritable action
thérapeutique
sur l’organisme. Certaines plantes apaisent, calment tandis que
d’autres soulagent.  Que ce soit la valériane,
la mélisse, la camomille ou encore la fleur d’oranger, ces plantes sont réputées pour
être des plantes calmantes qui peuvent être consommées le soir au coucher. Sous
forme de gélules ou de tisanes, ces plantes sont efficaces et très accessibles.
Vous optez pour la tisane ? N’hésitez pas à la faire infuser en fin d’après-midi,
puis à mettre votre tisane au frais. Buvez au moins 2h avant d’aller au lit,
sinon une furieuse envie d’aller uriner vous réveillera.
Vous êtes parés pour une bonne nuit
de sommeil.

 

 

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